Tuhan Sembilan Senti (sajak Taufiq Ismail)

Indonesia adalah sorga luar biasa ramah bagi perokok, tapi tempat siksa tak tertahankan bagi orang yang tak merokok, Di sawah petani merokok, di pabrik pekerja merokok, di kantor pegawai merokok, di kabinet menteri merokok, di reses parlemen anggota DPR merokok, Di angkot Kijang penumpang merokok, di bis kota sumpek yang berdiri yang duduk orang bertanding merokok, di loket penjualan karcis orang merokok, di kereta api penuh sesak orang festival merokok, di kapal penyeberangan antar pulau penumpang merokok, di andong Yogya kusirnya merokok, sampai kabarnya kuda andong minta diajari pula merokok, Negeri kita ini sungguh nirwana kayangan para dewa-dewa bagi perokok, tapi tempat cobaan sangat berat bagi orang yang tak merokok, Rokok telah menjadi dewa, berhala, tuhan baru, diam-diam menguasai kita, Di pasar orang merokok, di warung Tegal pengunjung merokok, di restoran, di toko buku orang merokok, di kafe di diskotik para pengunjung merokok, Bercakap-cakap kita jarak setengah meter tak tertahankan abab rokok, bayangkan isteri-isteri yang bertahun-tahun menderita di kamar tidur ketika melayani para suami yang bau mulut dan hidungnya mirip asbak rokok, Duduk kita di tepi tempat tidur ketika dua orang bergumul saling menularkan HIV-AIDS sesamanya, tapi kita tidak ketularan penyakitnya. Duduk kita disebelah orang yang dengan cueknya mengepulkan asap rokok di kantor atau di stopan bus, kita ketularan penyakitnya. Nikotin lebih jahat penularannya ketimbang HIV-AIDS, Indonesia adalah sorga kultur pengembangbiakan nikotin paling subur di dunia, dan kita yang tak langsung menghirup sekali pun asap tembakau itu, bisa ketularan kena, Di puskesmas pedesaan orang kampung merokok, di apotik yang antri obat merokok, di panti pijat tamu-tamu disilahkan merokok, di ruang tunggu dokter pasien merokok, dan ada juga dokter-dokter merokok, Istirahat main tenis orang merokok, di pinggir lapangan voli orang merokok, menyandang raket badminton orang merokok, pemain bola PSSI sembunyi-sembunyi merokok, panitia pertandingan balap mobil, pertandingan bulutangkis, turnamen sepakbola mengemis-ngemis mencium kaki sponsor perusahaan rokok, Di kamar kecil 12 meter kubik, sambil 'ek-'ek orang goblok merokok, di dalam lift gedung 15 tingkat dengan tak acuh orang goblok merokok, di ruang sidang ber-AC penuh, dengan cueknya, pakai dasi, orang- orang goblok merokok, Indonesia adalah semacam firdaus-jannatu- na'im sangat ramah bagi orang perokok, tapi tempat siksa kubur hidup-hidup bagi orang yang tak merokok, Rokok telah menjadi dewa, berhala, tuhan baru, diam-diam menguasai kita, Di sebuah ruang sidang ber-AC penuh, duduk sejumlah ulama terhormat merujuk kitab kuning dan mempersiapkan sejumlah fatwa. Mereka ulama ahli hisap. Haasaba, yuhaasibu, hisaaban. Bukan ahli hisab ilmu falak, tapi ahli hisap rokok. Di antara jari telunjuk dan jari tengah mereka terselip berhala- berhala kecil, sembilan senti panjangnya, putih warnanya, kemana-mana dibawa dengan setia, satu kantong dengan kalung tasbih 99 butirnya, Mengintip kita dari balik jendela ruang sidang, tampak kebanyakan mereka memegang rokok dengan tangan kanan, cuma sedikit yang memegang dengan tangan kiri. Inikah gerangan pertanda yang terbanyak kelompok ashabul yamiin dan yang sedikit golongan ashabus syimaal? Asap rokok mereka mengepul-ngepul di ruangan AC penuh itu. Mamnu'ut tadkhiin, ya ustadz. Laa tasyrabud dukhaan, ya ustadz. Kyai, ini ruangan ber-AC penuh. Haadzihi al ghurfati malii'atun bi mukayyafi al hawwa'i. Kalau tak tahan, di luar itu sajalah merokok. Laa taqtuluu anfusakum. Min fadhlik, ya ustadz. 25 penyakit ada dalam khamr. Khamr diharamkan. 15 penyakit ada dalam daging khinzir (babi). Daging khinzir diharamkan. 4000 zat kimia beracun ada pada sebatang rokok. Patutnya rokok diapakan? Tak perlu dijawab sekarang, ya ustadz. Wa yuharrimu 'alayhimul khabaaith. Mohon ini direnungkan tenang-tenang, karena pada zaman Rasulullah dahulu, sudah ada alkohol, sudah ada babi, tapi belum ada rokok. Jadi ini PR untuk para ulama. Tapi jangan karena ustadz ketagihan rokok, lantas hukumnya jadi dimakruh-makruhkan, jangan, Para ulama ahli hisap itu terkejut mendengar perbandingan ini. Banyak yang diam-diam membunuh tuhan-tuhan kecil yang kepalanya berapi itu, yaitu ujung rokok mereka. Kini mereka berfikir. Biarkan mereka berfikir. Asap rokok di ruangan ber-AC itu makin pengap, dan ada yang mulai terbatuk-batuk, Pada saat sajak ini dibacakan malam hari ini, sejak tadi pagi sudah 120 orang di Indonesia mati karena penyakit rokok. Korban penyakit rokok lebih dahsyat ketimbang korban kecelakaan lalu lintas, lebih gawat ketimbang bencana banjir, gempa bumi dan longsor, cuma setingkat di bawah korban narkoba, Pada saat sajak ini dibacakan, berhala-berhala kecil itu sangat berkuasa di negara kita, jutaan jumlahnya, bersembunyi di dalam kantong baju dan celana, dibungkus dalam kertas berwarni dan berwarna, diiklankan dengan indah dan cerdasnya, Tidak perlu wudhu atau tayammum menyucikan diri, tidak perlu ruku' dan sujud untuk taqarrub pada tuhan-tuhan ini, karena orang akan khusyuk dan fana dalam nikmat lewat upacara menyalakan api dan sesajen asap tuhan-tuhan ini, Rabbana, beri kami kekuatan menghadapi berhala-berhala ini.

Baca Selengkapnya di Sini

14 Langkah Bebas Nyeri Punggung

1. Bangkit dari tempat tidur Istirahat terus-menerus tak akan menyembuhkan tulang punggung Anda. Berbaring lebih dari beberapa hari justru akan membuat nyeri jadi memburuk. Otot di punggung melemah dan membuat nyeri jadi makin parah. Sebuah laporan dari New England Journal of Medicine hanya merekomendasikan istirahat di tempat tidur satu atau dua hari. 2. Terus bergerak Cobalah terus aktif meskipun punggung terasa sakit. Anda memang tak dapat mengangkat beban berat atau main basket, tetapi masih bisa mencuci piring, jalan-jalan sedikit, latihan yoga atau tai chi. Banyak orang merasakan kegiatan rutin itu mengurangi nyeri dan mempercepat pemulihan. Namun, hentikan kegiatan jika nyeri terasa memburuk. 3. Hindari mengangkat barang berat Ketika punggung sakit, hindari gerakan membungkuk, miring ke samping, atau mengangkat beban berat. Jika terpaksa mengangkat beban berat, alihkan beban ke kaki karena otot kaki lebih kuat daripada punggung dan lengan. Buat jarak antarkaki selebar bahu, tekuk lutut dan tegakkan badan, baru angkat beban. 4. Minum aspirin Aspirin adalah obat untuk nyeri punggung. Obat pereda nyeri lain seperti ibuprofen, asetaminofen juga meredakan nyeri. Ikuti petunjuk di kemasan obat itu dan jangan minum lebih dari dosis yang direkomendasikan. Tanpa persetujuan dokter, pereda nyeri jangan dijadikan kebiasaan rutin harian. Jika nyeri masih ada sampai seminggu, segera konsultasi ke dokter. 5. Kompres dingin Menurut para ahli dari Mayo Clinic, AS, sedikit es bisa meringankan nyeri punggung. Bungkus es dengan handuk dan kompreskan ke tempat yang nyeri sekitar 20 menit. 6. Kompres panas Setelah punggung terasa lebih enak, Anda dapat beralih dari kompres es ke terapi hangat. Belilah bantal panas untuk meningkatkan sirkulasi darah di punggung dan meringankan otot yang kaku selama 20 menit. 7. Hentikan rokok Penelitian membuktikan hasil mengejutkan antara merokok dan nyeri punggung. Perokok kelihatannya mudah terserang nyeri punggung. Celakanya, para perokok itu butuh waktu lebih lama untuk pulih dari operasi punggung. Para ahli pun belum tahu mengapa demikian. Memang belum ada bukti kuat bahwa berhenti merokok akan meringankan nyeri, tetapi tak ada salahnya mencoba. 8. Turunkan berat badan Berat badan berlebih, khususnya pada penderita obesitas, akan membebani tulang punggung. Mengurangi bobot akan membantu mengurangi rasa nyeri punggung. Sayangnya, untuk orang yang hanya sedikit kelebihan berat badan, tak ada harapan untuk mengurangi nyeri dengan menguruskan badan. Meski begitu, program penurunan berat badan yang memasukkan program latihan olahraga akan membuat tubuh Anda lebih baik. 9. Rileks Ketegangan yang dihadapi dalam tantangan hidup sehari-hari dapat langsung dirasakan di tulang punggung. Jika otot punggung tegang atau kapanpun merasa stres, Anda dapat memerangi rasa nyeri itu dengan belajar rileks. Ketika Anda merasa darah mulai mendidih, santailah, ambil napas dalam, bayangkan diri Anda berada di tempat yang tenang dan indah. Anda juga bisa menenangkan diri dengan mandi air hangat, melakukan hobi atau hal yang disenangi, berjalan-jalan dengan teman. 10. Benahi postur Jika Anda cenderung bungkuk, mungkin Anda bisa meringankan nyeri punggung dengan memperbaiki postur. Ketika duduk, jaga agar punggung lurus dan bahu rileks. Letakkan kaki datar di lantai dan lutut harus sedikit di atas pinggul. Ketika berdiri jaga punggung tegak, dada terbuka, dan pandangan ke depan. Arahkan berat badan merata di dua kaki. 11. Cukup tidur Malam hari adalah waktu yang tepat memberi dukungan untuk punggung juga istirahat. Tidurlah di atas tempat tidur yang nyaman. Jika ingin tidur telentang, tanyakan ke dokter apakah tidak apa-apa tidur dengan meletakkan bantal di bawah lutut. 12. Pijat Selain rileks mental dan fisik, pijat juga merilis endorfin, pereda nyeri alami tubuh. 13. Periksa kesehatan emosional Beberapa penelitian membuktikan bahwa nyeri punggung kronis terkait dengan ketegangan dan stres. Mungkin nyeri itu dibawa oleh kemarahan dan kecemasan yang ditekan. Penyebab nyeri punggung ini harus dikenali dan diatasi. 14. Periksa ke dokter Nyeri punggung ini tak bisa diatasi sendirian. Jika nyeri tak sembuh dalam tiga hari atau seminggu, segera periksa ke dokter. Mungkin Anda akan diarahkan pergi konsultasi ke spesialis yang akan mencari sumber nyeri dan tindakan medisnya. @ Diyah Triarsari dari 'gayahidupsehatonline'

Baca Selengkapnya di Sini

Mengapa Orang Merokok?

Ada sejumlah alasan kenapa orang merokok. Nah, mengenali alasan merokok ini penting dilakukan sebagai langkah awal untuk berhenti. Rokok mengandung nikotin yang sangat adiktif Jika Anda perokok, mungkin Anda kecanduan nikotin. Ketergantungan itu yang membikin orang tak bisa berhenti, meskipun rokok membuat mereka sakit. Nikotin adalah stimulan yang meningkatkan detak jantung dan memengaruhi banyak bagian tubuh seperti otak dan tubuk. Gejala kecanduan nikotin meliputi ketagihan, mudah marah, cemas, sulit konsentrasi, gelisah, dan sulit tidur. Rokok dirancang untuk memberikan sensasi nikotin cepat. Hanya butuh waktu 10 detik bagi nikotin untuk mencapai otak, cukup dengan menghirup rokok. Iklan dan promosi rokok Separuh perokok meninggal karena penyakit yang diakibatkan rokok. Industri rokok butuh pelanggan baru untuk mengganti 114 ribu orang yang mati karena rokok setiap tahun. Cerdiknya, perusahaan rokok tahu benar kenapa orang merokok dan pandai membuat strategi pemasaran untuk menarik konsumen baru. Perusahaan rokok menghabiskan banyak uang untuk membuat citra rokok jadi mewah, menggoda, menarik, dan gaya. Kebanyakan perokok baru mulai merokok ketika masih muda dan butuh pencitraan. Perokok muda ini cenderung susah berhenti. Stres dan rileksasi Banyak orang mengklaim bahwa rokok membantu mereka mengatasi stres. Faktanya, rokok adalah stimulan dan tak akan membantu Anda rileks. Perokok mungkin berpikir bahwa rokok membantu mereka merasa lebih baik. Sesungguhnya ketika Anda merokok, nikotin memenuhi kecanduan tubuh terhadap zat beracun itu. Alasan lain merokok 1. Menggunakan rokok sebagai dukungan ketika mengalami hal tak enak. 2. Menikmati rokok dengan orang lain sebagai aktivitas sosialisasi bersama. 3. Menggunakan rokok untuk memulai percakapan dan bertemu orang baru. 4. Merokok tak membuat bosan atau kesepian. 5. Merokok ketika butuh rehat atau ingin sendiri. dari 'gayahidupsehatonline'

Baca Selengkapnya di Sini

Sisi Lain Gedung Merdeka

--- Sisi Lain Gedung Merdeka Bandung ---

Baca Selengkapnya di Sini

"Soccer Coop", Gaya Hidup dan Prestasi

BELAKANGAN ini, soccer coop atau sepak bola di dalam kerangkeng (ruangan tertutup) tengah booming. Seperti halnya futsal ketika mulai memasyarakat, kini mulai banyak orang yang mencoba soccer coop. Mulai dari pelajar, mahasiswa, karyawan, dan kalangan eksekutif. Penggemar soccer coop menjadi komunitas baru. Mereka datang tidak sekadar untuk bermain sepak bola, juga untuk menjalin persahabatan. Hal ini memberikan dampak positif, karena mereka memiliki aktivitas rutin olah raga dan bisa saling berkenalan. Apalagi, saat ini untuk kalangan muda khususnya, banyak yang mulai malas berolah raga di luar ruangan karena pelbagai alasan seperti panas sehingga kulit bisa jadi hitam, hujan, dll. Namun, soccer coop ini juga menjanjikan pembinaan prestasi. Mantan pemain Persib, Yudi Guntara mengatakan, olah raga ini sangat membantu pembentukan kondisi fisik dan peningkatan kualitas teknik pemain. Pemain dituntut harus selalu bergerak terus karena tidak ada garis batas keluar lapangan. Bola terus bergulir kecuali terjadi pelanggaran. "Untuk anak-anak dan usia muda, soccer coop akan sangat bagus dalam pengembangan bakat yang dimiliki mereka," ujarnya. Managing Director Soccer Coop, Undang Hendrayana mengatakan, saat ini tengah berlangsung program soccer for student untuk SD, SMP, dan SMA. Program yang akan berakhir Maret ini gratis dan bisa diikuti semua pelajar. Untuk institusi dan pengembangan prestasi seperti SSB, mendapat diskon khusus. "Meski ini ada unsur bisnis, kami juga memiliki komitmen untuk pengembangan prestasi sepak bola di Bandung," ujarnya. Soccer coop menggunakan lapangan rumput sintesis dan dikelilingi net pengaman. Olah raga ini memadukan unsur sepak bola konvensional dan futsal. Setiap tim menurunkan 5 pemain terdiri dari 1 kiper dan 4 penyerang. Sistem pergantian pemain juga sama seperti futsal, dapat dilakukan kapan saja. Tidak ada offside. Ukuran lapangan ada dua. Ukuran basic pitch 12x24x4 meter, sedangkan premium pitch 15x28x4 meter. Ukuran gawang 3x2 meter. Dengan adanya soccer coop ini, masyarakat kini memiliki banyak pilihan dalam menentukan olah raga yang diinginkan. Saat ini, Bandung sudah memiliki tiga lapangan soccer coop yaitu Jatayu Center Jln. Soepadio No. 16, Sakura Center Jln. Soekarno Hatta No. 136, dan Kircon Center Jln. Kiaracondong No. 366. Tinggal pilih, di mana Anda akan bermain soccer coop! (P-06)** dari gelora

Baca Selengkapnya di Sini